Sept marqueurs de récupération testés, sept fois rien. Ce que la mesure dit vraiment du rituel des dix minutes, les deux choses qu'il fait quand même, et la seule durée qui soit sourcée.
Ton corps ne connaît que deux frontières. Tout le reste est un numéro d'affichage, et selon la méthode choisie il se déplace de 30 %.
Ta Zone 2 ne fabrique pas plus de mitochondries que les intervalles ou les sprints. Ce qu'elle construit vraiment, et pourquoi on la garde quand même.
Le sweet spot est dans tous les plans d'entraînement et dans presque aucune étude. Sept articles le nomment, zéro en cyclisme.
Deux efforts maximaux, une droite, et tu connais ton temps de soutien à n'importe quelle puissance. La formule qui calibre tes intervalles au millimètre au lieu de les deviner.
Ta FTP écrase deux moteurs dans un seul nombre. La puissance critique et la réserve W' montrent ce qu'elle cache, et pourquoi ton test de 20 minutes te trompe.
Comment structurer un bloc de 12 semaines quand tu as 8 heures par semaine : base, build, affûtage. Le squelette que la plupart des age-groupers n'ont pas.
La cause numéro un des Ironman ratés n'est pas l'entraînement. C'est le premier quart du vélo. Comment piloter ta course aux watts et arriver entier.
Pourquoi tes jambes ne répondent plus quand tu descends du vélo, et comment entraîner la transition sans te détruire les tendons.
Pourquoi tu n'avances pas malgré ton souffle : dans l'eau, la traînée décide, pas le moteur. La méthode pour arrêter de te débattre.
Arrête de gober des pilules de sel. La science derrière les crampes en ultra-endurance, le mythe de la déshydratation, et comment ton système nerveux te sabote.
L'autopsie du 'Badge Hunter'. Comment la gamification transforme ton entraînement en Junk Volume et pourquoi tu stagnes pendant que tu montes de niveau.
Récit d'une séance héroïque qui a fini en catastrophe sanitaire. La science de l'osmolarité expliquée par la chiasse.
Pourquoi tu exploses en Zone 2 alors que tes jambes sont fraîches. La science du crash mental chez le profil neuro-rapide.
Quand le Sweet Spot n'est pas une option et que tu dois bouffer des heures de selle. Les techniques de survie cognitive.
Pourquoi la Zone 2 est l'enfer du TDAH et comment le Sweet Spot peut sauver ta santé mentale (sans ruiner ta physiologie).
La musculation n'est pas que pour les muscles. C'est le seul moment où ton cerveau TDAH est obligé de se taire. La thérapie par la fonte.
Pourquoi avaler un gel sans eau est un suicide métabolique et comment fabriquer ton propre carburant de Sniper.
Pourquoi la déshydratation est le tueur silencieux de ta FTP et comment transformer ton système de refroidissement en arme de guerre.
Le vélo donne de l'endurance musculaire, pas de la force. Pour le sprint et la relance, il faut du squat lourd : 3-5 reps à 85-95% 1RM.
Le vrai surentraînement est rare. La différence entre l'overreaching (le trou productif) et l'overtraining (le gouffre), et comment savoir où tu es.
Sans FTP, LTHR ni zones d'entraînement mesurées, tu roules à l'aveugle. Le test de terrain pour arrêter de deviner et piloter à la data.
Pourquoi le W/kg est la seule vérité qui compte en montagne. Newton ne ment pas.
Le syndrome de la crevette tue ta FTP. Arrête d'avoir peur de la fonte.
La motivation est une arnaque. La discipline est un système. Le protocole pour survivre à l'hiver.
La guerre mTOR vs AMPK expliquée. Comment être fort et endurant sans sacrifier l'un pour l'autre.
Le vrai Top 3 Endurance : Créatine, CoQ10, Sodium. Tout le reste est du marketing.
Le dictionnaire du Cornerman. 80% Science, 20% Violence. Tous les termes techniques expliqués sans bullshit.